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考试的时候犯困,有什么解决办法吗?( 考试的时候犯困,有什么解决办法吗)

木易成林   2022年11月19日   15℃   0
内容

考试犯困迅速清醒方法

1、触觉刺激法:在犯困的时候,可以用冷水洗脸,瞬间机会清醒,困意全无。

2、视觉刺激法:当感觉极度困乏时,可以走出室外,到小区楼下、学校操场举目远眺,有助于神经的放松。

3、嗅觉刺激法:关于嗅觉刺激法,其实加很多年来一直都有人在用,大家用的最多的就是在困意来袭的时候,闻风油精或者涂抹清凉油。

考试时犯困怎么办?

最好在考试前一晚保持充足睡眠,另外,吃完早餐后可喝少量的茶或咖啡进行暂时性缓解。

不少家长担心孩子吃完早餐后在考试期间犯困,影响考试状态。对此,专家表示,吃完早餐后犯困的原因有很多,一个是考生昨晚没有睡好。

另一个是人在吃完早餐后,胃肠道需要大量血流对食物进行消化,从而导致大脑血流供应不足,发生少量缺氧。

“当然,有些考生为了避免犯困会选择不吃早餐,但这样做往往会让考生考试时注意力不集中,甚至发生低血糖眩晕”。

专家建议,吃完早餐犯困是自然现象,考生最好在考试前一晚保持充足睡眠,另外,吃完早餐后可喝少量的茶或咖啡进行暂时性缓解。

考试时困怎么办?

可以尝试喝几口水会清醒一下,也可以用餐巾纸沾水擦下脸。

此外,还有清凉油和风油精。清凉油、风油精味道刺激,闻一下就可以让你清醒很长时间。如果还是不行,可以试试涂抹一点在额头或者太阳穴附近。当然,建议先演练一下,确定涂抹的位置和涂抹量,否则到时候会太过刺激造成流泪等不舒服的情况,也会影响考试的发挥。

最后仔细想想为考试付出的努力,想想犯困后的后果。努力激励自己,让自己重新燃起斗志,犯困什么的就烟消云散了。有一些题目比较简单,或者说对于你来说就是常识,在犯困的时候先处理这部分题目,不要按照试卷的顺序来。在做题的过程中慢慢唤起你的状态,对于赶走困神有很大帮助。

提神小妙招:

1、早餐要吃好

早餐是一天中最重要的一餐。因此,它在一日三餐中起着不可忽视的重要作用。确保每一份早餐都提供了均衡的饮食。不同的谷物、酸奶、水果和全麦面包都是不错的选择。高热量、高脂肪的食物,如煎蛋、炸香肠或酥油蛋糕,必须从菜单上删除。

2、多晒太阳

阳光调节人体内部的生物钟。所以不要和太阳玩躲猫猫。它是你身体最好的能量来源。充足的阳光会让你一整天都保持清醒和感觉良好。亲爱的,打开窗户,呼吸新鲜空气,让阳光照在你的脸上。记住,办公室里的人造光不能代替自然光。

3、多喝水

确保你手边有一杯水,这样你可以在下班后喝一小口。体内缺水是导致嗜睡和智力迟钝的主要原因。

4、在脸颊上喷点冷水

冷水可以帮助你在短时间内清醒头脑。每当你感到疲倦时,就在脸上打一些冷水。除了对抗它,它还将帮助你保持活跃和调节你的身体表面温度。

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